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Tortillas au thon et fromage fondant

Tortillas au thon et fromage fondant

  • Donne: 4 portions  
  • Préparation: 10 minutes 
  • Cuisson: 11 minutes (sauce) 
  • Cuisson: 25 minutes 

Ingrédients

4 grandes tortillas de farine (d’environ 10 po/23 cm)

Farce :

2 boîtes170 g chacune de thon blanc émietté dans l’eau, égoutté

3/4 tasse175 ml de salsa

1/2 tasse125 ml de fromage Monterey Jack ou mozzarella, râpé

1/4 tasse50 ml de coriandre, hachée (facultatif)

Sauce :

3 c. à table45 ml d’huile végétale

1 oignon, haché

2 gousses d’ail, hachées

1 c. à table15 ml d’assaisonnement au chili

1 c. à thé5 ml de paprika fumé (facultatif)

1/4 c. à thé1 ml de flocons de piments rouges (facultatif)

1 c. à table15 ml de farine tout usage Robin Hood®

1 boîte354 ml de lait évaporé Carnation® régulier, 2 % ou sans gras

1/4 tasse50 ml de fromage Monterey Jack ou mozzarella, râpé

Garniture :

1/4 tasse50 ml de coriandre, hachée

3 oignons verts, hachés

Information nutritionnelle

Préparation

  1 Préchauffer le four à 375 ºF (190 ºC). Graisser un moule à pâtisserie carré de 8 po (2 L).

  2 Disposer les tortillas sur une surface plane.

  Garniture :

  3 Combiner les ingrédients de la garniture dans un bol. Mettre ½ tasse (125 ml) de garniture au centre de chaque tortilla. Les plier en trois, les rouler en partant de l’extrémité ouverte et les déposer dans le moule préparé, côté couture en dessous.

  Sauce :

  4 Faire chauffer l’huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter l’oignon et l’ail et faire cuire doucement de 2 à 3 minutes, jusqu’à tendreté. Ajouter les 4 prochains ingrédients. Faire cuire 3 minutes en remuant fréquemment. Ajouter le lait évaporé, porter à ébullition, baisser le feu et poursuivre la cuisson jusqu’à épaississement, de 3 à 5 minutes. Verser la sauce sur les tortillas. Parsemer le reste du fromage.

  5 Faire cuire au four préchauffé de 20 à 25 minutes, jusqu’à formation de bulles. Sortir du four et garnir de coriandre et d’oignons verts. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.

Conseil(s)

Utiliser du fromage mozzarella partiellement écrémé pour un choix plus santé.


La sauce peut être faite une journée d’avance et réfrigérée jusqu’au moment de la préparation des tortillas.


Servir avec du guacamole du commerce et vos légumes préférés.


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